반응형 뱃살이 안빠지는 이유 오랜만에 친구를 만났다. 돼지였던 친구 였는데 2년 만에 만났더니 살을 많이 빼서 꽤 슬림 해졌다. 하지만 뱃살이 빠지지 않는다며 , 아무리 운동을 해도 자기 능력으로는 뱃살을 도저히 뺄 수가 없다고 하소연을 했다. 시간이 날때마다 조깅을 하고 헬스장도 다닌다고 한다. 상체와 하체는 제법 날씬하다. 그러나 배가 볼록 나와서 가려지지 않는다. 친구가 뱃살을 어떻게 빼야 하냐고 물어봤다. 사실 방법은 간단하다. 단지 지키기가 쉽지 않을 뿐이다. * 뱃살 빼는 법 ! 1. 식사의 양을 줄인다. (탄수화물을 많이 줄여야 한다.) 2. 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지 않아야 한다. 3. 살 안찌는 식단을 짠다. 살은 배부터 찌고 , 빠질때는 배가 제일 나중에 빠진다. ㅋㅋ 그래서 뱃살이 제일 안빠진다. 방법은 .. 하루/운동,건강 일기 2021. 8. 15. 마른 체질 극복 하기 마른 체질을 극복하는 방법을 여러번 썼다. 길게 말고 짧게 요약을 해 보자면 ! 마른체질은 입이 짧다 . 살이 찌기 위해 많이 먹는다. 그런데 자신은 많이 먹는다고 생각하는데 그렇지 않다는 것. 이걸 내가 어떻게 아느냐 하면 ! 내가 말라깽이 였으니까 잘 안다. 마른체질은 많이 먹을 수가 없다. 질량 보존의 법칙 ! 많은 질량을 집어 넣어야 그만큼 커진다 . 그렇다면 많이 먹으려면 어떻게 해야 할까. 배가 고프게 만들어야지 ~~ 배가 고프려면 ?? 운동을 하면 된다. 헬스를 하루 두시간씩 해보자. 그럼 걸신이 들리기 시작한다. 시도때도 없이 배가 고프고 졸리고 나른하다. 밥을 먹고나서 두시간만 지나면 또 배가 고프다. 그럼 또 먹는다. 이게 간단해 보이지만 .. 운동이라는 육체노동을 해줘야 한다는 것 즐.. 하루/운동,건강 일기 2021. 8. 5. 검은 바나나는 보약이다 나는 여름만 되면 아주 녹초가 된다. 더위를 너무 잘타서 너무 힘들다. 더위를 먹어서 입맛도 없어서 밥도 대충 먹는 둥 마는 둥 하다 거의 굶는다. 사람들은 이열치열이라고 뜨거운것도 먹고 그러는데 나는 그렇게는 못한다. 더울때 뜨거운걸 나는 정말 죽을지도 모른다. 많이 먹지 않더라도 하루 적정 칼로리는 채워야 살수 있다. 내가 여름에 살아남기 위해 먹는것들이 있는데 그 중 하나는 바나나이다. *내가 바나나를 먹는 법 일단 밤에 마트에 간다. 밤에 가면 바나나 파는곳에서 팔다 남은걸 할인해서 판다. 그 중에서도 검은점이 많은 흐물흐물한 바나나를 사는데 가격이 아주아주 좋기때문이다. 보통 큰거 한송이에 1000원이다. 나처럼 검은 점 바나나를 사가는 사람도 있긴한데 대부분은 안 산다 . 흐물흐물하고 맛도 약.. 하루/운동,건강 일기 2021. 8. 2. 모기 기피제 바르면 모기 안물린다 요즘 모기가 참 많다. 🦟 에어컨 켜놓기엔 전기세 부담에 밤세 켜놓기도 힘들고, 방충망을 믿고 창문을 열어놓고 잔다. 하지만 모기는 어떻게든 들어온다. 작은 틈만 있으면 들어오고 마는거지. 폭염과 모기의 조합은 정말 지옥과도 같다. 헉.. 방금 노트북 옆으로 모기 한마리가 지나갔다. ㅜㅜ 아.. 이놈의 모기.. *모기에 물리지 않기 위해 쓰는 일반적인 방법은 ? 1.모기약을 뿌린다. 에프킬라 같은거 . ->모기약은 사람 몸에도 안좋다. 마시면 안됨. 2. 매트매트 홈메트를 킨다. ->몸에 안좋다 3. 모기향을 피운다. ->몸에 안좋다. 불이 날수도 있다. 4. 자다가 벌떡 일어나서 후드러 팬다. ->성격 더러워진다. 정신건강에 해롭다. 5 . 고주파 모기 퇴치기 , 모기 기피 팔찌 , 모기퇴치 밴드 사용.. 하루/sseum 2021. 7. 27. 유지 가능한 근육 사이즈를 생각하고 운동하자 멋진 몸을 만들고 싶다. 덩치를 키우고 싶다. 조각 근육을 만들고 싶다. 이러한 생각만으로 헬스를 시작 한다면 , 더 생각을 해봐야 할 사항이 있다. *덩치는 어느 정도로 키울 것인가. 몸무게는 몇 킬로 정도를 생각하는가. *조각 근육을 원하는지 아니면 근육은 덜 선명하지만 비율이 좋고 균형 잡힌 몸을 원하는지 . # UFC 를 예를 들면 헤비급, 미들급,라이트급, 웰터급, 페더급 이렇게 체급이 있다. 이런 체급들 중에 자신이 원하는 체급이 무엇인지 선택을 하고 운동을 하는게 좋다. 헤비급의 크고 우람한 조각근육을 만들었다고 치자. 이 몸을 유지 할 수 있을까 ? 만드는것도 어렵지만 , 유지하는건 더 어렵다. 그냥 운동만 해서 만드는 거라면 차라리 쉽지만 , 근육은 운동뿐만 아니라 영양섭취까지 해줘야 만.. 하루/운동,건강 일기 2021. 7. 20. 최근 보고있는 힐링 유튜브 채널 추천- 윤이버셜(고양이 이야기) , 꾼맨(체코 전원 생활) 유튜브를 보는 시간이 늘어나고 있다. 티비보다 더 많이 본다. 언젠가 부터 티비는 거의 보지 않고 유튜브를 주로 보는것 같다. 주로 마음이 따뜻해지는 힐링 영상들을 많이 본다. 소소하고 진솔한 이야기들을 좋아한다. 1. 윤이버셜 YUNIVERSAL - 제주도에서 길고양이와 식구가 되어 살아가는 진솔하고 아름다운 이야기. 윤이버셜YUNIVERSAL 안녕하세요 이곳은 제주도, 채널에는 저와 크림, 치즈, 연탄, 두부, 보리 5마리 고양이 영상을 업로드하고 있습니다 다음 영상에서 만나요 비지니스 문의_official.yuniversal@gmail.com www.youtube.com 나는 이런 진솔하고 꾸밈없는 이야기를 좋아한다. 수수하기도 하지만 아름답기도 한 꾸밈없는 영상과 진솔한 살아가는 이야기. 그리고 .. 하루/sseum 2021. 7. 11. 헬스 운동 잘못하면 관절염 잘걸린다 헬스를 할때 트레이너 에게 pt를 받거나 , 운동 유튜브 영상을 보고 정보를 얻고 따라하는 경우 두가지가 있다. 여기서 주의해야 할 점은 , 트레이너나 운동 유튜버 들을 내가 그대로 따라하면 되는가 ? pt를 잘 가르치는 트레이너 라면 , 배우는 사람의 능력이나 몸 상태등을 고려해서 가르치겠지만 사실 그렇지 않은 트레이너가 많다. 얼마전에 이런 기사가 났다. 헬스장 회원이 pt를 받는 도중 너무 힘들어서 한계가 왔는데도 , 트레이너가 이럴때 더 해야 한다며 계속 한개만 더 한개만 더를 강요했고 결국 그 회원은 근육이 파열되는 부상을 입었다. 실제로 이런 경우가 많다. 무능 트레이너의 고도한 훈련 강요로 인대나 근육 파열 등등 여러 부상을 입는 경우가 허다하다. 트레이너 .. 훌륭한 트레이너들도 있지만 거.. 하루/운동,건강 일기 2021. 7. 11. 이두 운동에 친업(chin-up)이 좋다 가장 직접적으로 많이 노출이 되는 신체 부위는 팔이다. 그래서 여름이 되면 팔 운동을 많이한다. 팔은 금방 효과가 나고 펌핑도 잘되기 때문이다. 멋진 팔은 혈관이 굵게 나오고 갈라진 전완근이 매력적이다. 그 동안 전완근 운동을 따로 하지는 않았는데 이제 제대로 해보려고 한다. 전완근만 집중으로 하는 시간도 가지려고 한다. 가끔 유튜브에서 운동방법과 노하우를 찾아보는데 , 이두운동에 효과적인게 친업이라고 하는 영상을 봤다. 이두에 친업(chin-up)이 좋다고 ? 친업은 , 손바닥이 얼굴을 보도록 그립을 잡는다. 어깨 너비보다 좁게 잡아서 턱걸이를 하는 방식인데, 이것이 이두에 탁월한 운동이라고 소개를 하더라 . 그래서 실제로 해보니 , 진짜 자극이 잘 왔다. 그냥 일반적인 친업을 하면 안되고 , 당기면서.. 하루/운동,건강 일기 2021. 7. 6. 티스토리 고래스킨 추천 -고래스킨과 애드센스 조합 -> 수익상승 고래스킨 말고 상어 스킨은 엄숴요 ? 아.. 난 상어가 더 좋은데 .. ㅈㅅ .. #스킨 선택과 애드센스 배치와 개수 티스토리는 시작과 동시에 스킨 선택이라는 고민을 하게된다. 기본 제공되는 스킨도 좋은게 몇가지 있다. 개인적으로는 북클럽,오딧세이,포스터,포트폴리오 가 좋았다. 하지만 이 기본제공 스킨들은 사후관리가 전혀안되어 초기 오류가 그대로 방치되고있고 , 단점들이 있어서 손을 봐줘야한다. 유료스킨을 사는게 좋지만 블로그를 여러개 운영하면 다 살수 없기 때문에 유료스킨 같은 무료스킨을 고르는게 중요하다. #고래스킨 html 이나 css를 조금 건드릴 줄 아는 분이 아니라면 스킨을 뭘 선택할지 고민하지말고 한방에 '고래스킨'으로 가는걸 추천한다. 어떤 능력자분이 만들어 배포하고있는 무료스킨인데 , 유.. 블로그 생활 2021. 6. 29. 아이폰13 핸드폰이 두꺼워져야 하는 이유 아이폰 13이 맘에 드는 이유 1. 카툭튀 2. 조금 더 두꺼워진 두깨 3.센서 시프트 손떨방 4. 120hz 주사율 5. 늘어난 배터리 용량 1. 카툭튀 카툭튀가 더 많이 되어야하는데 생각보다 적게되었다. 사람들은 카메라 성능이 좋길 바라면서 카툭튀는 싫어한다. 카툭튀가 좋은 이유는 ! 카메라 성능이 좋아지려면 카메라가 튀어나올 수 밖에 없어서 그렇다. 센서가 커지고 ,큰 렌즈가 들어가면 카메라가 튀어나올 수 밖에 없다. 스마트폰은 너무 얇다. 이 얇디 얇은 공간에 뭘 더 넣을 수 있을까. 카메라는 센서가 커질수록 렌즈도 같이 커져야하고 그 사이에 공간도 확보되어야한다. 얇은 스마트폰에는 성능좋은 카메라를 절대로 넣을 수 없다. 나는 지금의 스마트폰이 너무 얇아지기만 했다는 생각이 든다. 2. 조금 더.. 리뷰/IT기기 2021. 6. 24. 210608 복근과 이두/데드리프트를 오랜만에 했더니 온몸이 쑤신다. 길거리 레그 익스텐션 머신 발견 *그저께 한 데드리프트의 효과 오랜만에 했더니 온몸이 알이 배겼다. 등과 허벅지를 흠칫 두들겨 맞은것 처럼 욱신거린다. 이틀째인데 회복이 안된다. 제대로 운동했다고 할 수 있겠다. *오늘은 복근과 이두 운동만 가볍게 해야겠다. 하체가 회복되면 런지를 한 후 산에 산책을 가야겠다. 런지 후 산에 올라가면 제대로 운동이 될거야. * 요즘은 특별히 닭가슴살이나 보충제 같은 단백질을 사 먹지는 않고 있다. 그래서 그런지 현저한 근육 성장은 모르겠다. 그냥 마른 근육에 비율만 유지하고 있다. 단백질을 매일매일 챙겨 먹는것도 비용이 만만치 않다. 이것이 스트레스가 되기 시작하니 그냥 내려 놓기로 했다. 유튜브같은 영상보고 따라 하기엔 일반인은 무리가 있다. 운동유튜버들은 헬스장을 운영하는 트레이너가 직업인 사람들이.. 하루/운동,건강 일기 2021. 6. 8. 꾸준히 운동하고 몸관리를 하면 중년부터 돈을 벌게된다 #운동과 몸관리에 시간과 돈을 쓰는 사람이 결국 돈을 버는 이유 *운동 안하는 사람 평소 운동에 관심이 없고 술과 담배도 즐기는 사람. 음식도 그냥 맛있으면 다 먹는 사람 . 대부분의 사람들이 이렇게 살아간다. *운동을 꾸준히 하는 사람 매일 매일 시간을 내어 운동을 하고 , 각종 영양제를 챙겨 먹는다. 식단도 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는다 . 이 두 부류의 사람이 차이가 나는 시기는 중년부터 이다. 운동으로 몸관리를 하는 사람과 안하는 사람이 똑같은 돈을 번다고 가정하고 똑같은 재산을 모았다고 가정했을때, 중년 즈음부터 재산이 차이가 나게 된다. 운동하고 몸관리 한사람이 돈을 많이 모으게 된다. 사람은 20대가 넘어가면서 몸의 노화가 일어난다. 성장기때는 건강에 차이가 나지 않다가 20대가 넘어가면서 .. 하루/sseum 2021. 6. 1. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 51 다음 반응형