반응형 운동 상식 - 운동 열심히 하면 안되는 이유 운동을 하다 인대나 뼈를 다치는 사람. 너무 많은 단백질과 보충제 섭취로 병이 나는 사람들을 많이 봤습니다. 저 또한 다쳐보기도 하고 보충제가 맞지 않아 피부가 나빠지는 경험을 해보기도 했습니다. 운동을 하는 목적이 건강이 아니라 멋진 몸매를 만들기 위함이었기 때문입니다. 운동의 목적이 건강이 첫 번째가 되어야 하고요. 그러기 위해서는 먼저 알아야 할 게 있습니다. 이것을 알고 운동을 한다면 더 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다. 적당한 근육을 건강하게 계속 유지할 수 있는 운동을 하세요. *우리 몸은 쓰면 쓸 수록 닳는다 우리 몸은 기계가 아닙니다. 살은 물렁하고 뼈와 인대는 쓰면 쓸수록 닳는 유기체입니다. 다 제한 횟수가 있고 수명이 있습니다. 너무 많이 사용하면 그만큼 수명이 빨리 줄어듭니다. 젊을.. 하루/운동,건강 일기 2024. 4. 16. 짐볼에 앉아서 TV만 봐도 운동이 된다 친구가 짐볼을 줬다. 사놓고 사용을 안 한다고 해서 필요하면 가져가라고 했다. 냅다 들고 왔다. 짐볼을 어떻게 사용하여 운동을 할지 생각해 봤다. 딱히 생각이 나지 않았다. 그래서 그냥 의자로 사용하기로 했다. 짐볼은 앉아만 있어도 운동이 된다는 말을 들었기 때문이다. TV 볼 때 짐볼에 앉아서 보았다. 운동이 되는 느낌을 받았다. 짐볼은 의자처럼 등받이가 없는데 둥글다. 그래서 다리로 버티고 몸을 세워서 중심을 잡아야 앉아 있을 수 있다. 힘은 들지 않았다. 하지만 짐볼에 앉아 30분만 TV를 봐도 30분 동안 몸은 균형을 잡으려고 힘을 주고 앉아 있는 거다. 분명 오랫동안 사용하면 효과가 있을 것 같다. 단 , 짐볼에 앉았을때 무릎을 굽힌 각도가 약 90도가 되도록 짐볼의 사이즈를 고르고 공기압을 맞.. 하루/운동,건강 일기 2023. 2. 15. 치아 관리 루틴 작년에 치과 갔다가 이빨 몇 개를 치료했는데 60만 원이 나갔다. 와~ 이거 치아는 돈이 그냥 막 나가는구나. 이러다 돈 벌어서 병원 다 갖다 주겠어~. 그래서 그날로 치아 관리를 제대로 해야겠다는 결심을 했다. 평소 쓰지 않던 치실도 쓰기 시작했고 치실도 사고 워터픽도 사고 구강세정제도 샀다. *아침 양치질 아침에 일어나면 양치질 부터 . 밤 사이 세균이 증식을 많이 한다고 한다. 그래서 아침에 일어나면 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 거라고 한다. 이 세균은 양치질을 하지 않으면 떨어지지 않기 때문에 양치질을 해야 한다고 한다. 그래서 아침에 일어나서 밥을 먹기 전에 간단하게 양치질을 먼저 한다. 그 후 밥 먹고 또 한다. *음식 먹은 직후에는 맹물 헹굼 뭘 먹은 후에는 바로 양치를 하는 것이 아니라 먼.. 하루/sseum 2023. 2. 11. 흡연과 음주 vs 비타민,오메가3,스피루리나 / vitimin ,omega3,spirulina vs smoking and drinking 비타민C, 오메가3 그리고 스피루리나 또 스피루리나를 결제했다. 5개월분을 다 먹고 더 안먹으려고 했는데 .. 방금 다시 결제했다. 이번엔 6개월분이다. 이것도 먹다보니 강박관념이 생겨 불안하다. 매일매일 비타민과 오메가3을 먹지 않으면 불안한것처럼 .. 하나가 더 늘었다 . 스피루리나 .. 원래는 스피루리나라는 약이 있는지도 몰랐는데 .. 여자 자친구가 사줘서 먹기 시작했던건데 ..그때부터 계속 먹고있다. 엽록소가 많이 함유되어서 항산화 기능이강하고 각종 영양소가 들어있는 보조식품이다. 나는 운동 후 단백질 보충제와 함께 먹는다 . 항산화 .. 노화방지 .. 안티에이징.. 인간의 소망이지.. 젊어지고 싶은 인간의 욕망 . 계속 먹게 될 줄이야 . 평생 먹을거 같네 ㅎㅎ .6개월분 다먹고 또 사먹어야지... 하루/sseum 2020. 1. 19. 이전 1 다음 반응형