반응형 고중량 운동과 저중량 운동을 같이 해주면 근육 성장에 더 도움이 됩니다. 보통 헬스를 할때 고중량으로 운동을 해주면 근육이 커진다고 합니다. 그러나 운동을 실제로 해보면 고중량을 다뤄도 생각보다 그렇게 근육이 커지지 않습니다. 왜 일까요? 그것은 고중량을 다룬다고 해서 그 무게가 고스란이 타겟 근육에 자극이 가지 않기 때문입니다. 팔운동을 한다고 하면 , 고중량 덤벨을 사용했을때 팔로만 들기에 덤벨이 너무 무거워 어깨나 몸으로 중량이 분산 됩니다. 반동을 어느정도 사용하는것에도 원인이 있겠죠. 그러면 고중량으로 운동을 하지 말아야 할까요? 아닙니다. 고중량 운동은 근육이 커지는데에 꼭 필요한 운동입니다. (완전 헤비급 운동을 하시는 분에게는 가볍겠지만.. 우리 기준에서 . 무게부심은 부상의 지름길 입니다.) 그러면 중량이 다른 곳으로 분산된다고 해도 해줘야 하는거죠. 어쨌든 .. 일상/운동,건강 일기 2020. 11. 28. 이전 1 다음 반응형