반응형 운동 귀찮으면 두가지만 하세요 아니 한가지만 하세요/풀오버(pullover), 데드리프트(dead lift) 덤벨 풀오버(dumbbell pullover), 데드리프트(dead lift) 이 두가지 운동으로 여러부위를 한번에 운동 할 수 있다. #풀오버(pullover) 가슴, 등 , 팔(삼두) 에 자극을 주지만 상반신 전체에 운동이 된다고 보면 된다. 시간이 없을 때는 풀오버를 하면 좋다. 나도 즐겨하는 운동이다. 재미있는 운동은 아니다. 하지만 효과는 좋다. 풀오버를 하고나면 가슴 , 광배 , 삼두가 펌핑이 잘 되어 있다. 가슴과 등을 동시에 발달시켜 상체를 앞뒤로 두껍게 만들어준다 .팔 전체에도 운동이되지만 팔은 주로 삼두 운동에 탁월하다 . 중량을 높힐수록 효과가 좋지만 덤벨을 머리뒤에서 부터 들어 올리는 운동이므로 그만큼 부상의 위험이 큰 운동이다 . 15개 정도 충분히 할 수 있는 가벼운 무게로 하는.. 일상/운동,건강 일기 2020. 7. 8. 이전 1 다음 반응형