반응형 매일 하는 운동-어깨운동,하체 관절강화 운동 요즘은 매일 하는 운동이 있다. 어깨와 다리 운동이다. 맨몸으로 하는 운동이고 간편하기 때문에 아무 때나 할 수 있는 운동이다. 남자는 어깨가 넓어야 옷발이 사니까 맨날 하는 것이고 , 다리는 관절강화 때문에 한다. 어깨-사이드 레터럴, 후면삼각근 어깨는 옆면 어깨 근육을 만드는 사이드 레터럴 레이즈와 후면삼각근 운동을 한다. 어깨를 하는 날이 따로 있기도 하지만 , 매일 하는 어깨 운동은 가벼운 무게로 한다. 자세와 자극 위주로 하기 때문이다. 하체-고관절, 무릎 다리는 고관절, 무릎 강화 위주로 하는 간편한 맨몸 운동을 한다. 고관절은 선 자세에서 벽을 짚고 한쪽 다리를 옆으로 벌리듯이 들어 올리는 운동. 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리는 운동을 한다. 얼마 전에 우연히 짐 종국을 봤는데 , .. 일상/운동,건강 일기 2022. 11. 22. 이전 1 다음 반응형