반응형 210820 하루에 턱걸이 150개씩 매일하면 발달하는 이것은? 요즘 턱걸이에 꽂혀서 매일매일 턱걸이를 하고 있다. 원래는 일주일에 두번씩 풀업 50개씩 했었는데 .. 이유는 모르겠지만 요즘 운동이 너무 재미가 있다. 밤공기가 시원해져서 그런걸까 . 나가서 운동하는게 너무 재미있는 거지. 아마도 가을이되면 더 열심히 운동을 할것같다. 턱걸이를 매일 하다보니 어깨와 등의 힘이 더 좋아져서 세트수가 늘어났다. 풀업만 하다가 , 친업이 이두의 성장에 탁월한 효과가 있다고해서 친업까지 추가해서 하고있다. 친업은 손바닥이 얼굴쪽을 보게 하여 봉을 잡고 어깨너비 정도나 그보다 조금 좁게 잡고 턱걸이를 하는것이 친업이다. 세로그립으로 잡고 할 수도 있다. 우리동네는 철봉은 세로로 잡고도 할수 있게 되어있다. 그립에 따라서 운동부위가 조금씩 달라진다. 그래서 세가지 그립을 다 하면.. 하루/운동,건강 일기 2021. 8. 21. 이전 1 다음 반응형