남자라면 플랭크 4분은 해야된다

언젠가부터 플랭크를 매일 하고 있다. 왜냐하면 플랭크가 복근 만드는데 효과가 좋기 때문이다. 원래 크런치만 했는데 , 크런치 후에 플랭크로 마무리해주니까 복근이 더 선명해졌다. 그런데 내가 플랭크를 그렇게 제대로 하는 게 아니었더라. 그래서 플랭크를 4분으로 늘리기로 했다. 원래는 40초씩 했다. 타이머로40초를 맞춰놓고 한 번에 40초씩 4번을 했는데 , 사실 이것도 좀 힘들게 했는데 이젠 힘들다고 말을 못 하게 되었다. 왜냐하면 여자분이 한 번에 3분 이상을 하는 분이 있었다. 그분은 바로 르세라핌의 카즈하 님이다. 르세라핌의 카즈하님은 15년 동안 발레를 한 발레리나 출신이다. 그래서 그런지 다리가 막 쭉쭉 올라가고 엄청 백조의 호수 같다. ㅋㅋ 시간만 나면 운동을 할 정도로 몸관리에 진심이라고 한..