반응형 홈트운동/간단한 전신운동 4가지 턱걸이만 하는데 몸이 정말 좋은 사람들을 많이 볼 것이다. 그 이유는 턱걸이가 전신 운동이기 때문이다. 턱걸이 운동에는 크게 풀업과 친업이 있는데 , 등운동으로 주로 하지만 등 뿐만 아니라 전신이 다 운동이 된다. 턱걸이 처럼 전신이 다 운동이 되는 종목이 또 있다. 바로 풀오버, 데드리프트 이다. 운동을 해야되는데 , 직장생활 사회생활로 운동할 시간이 없는 분들이 많다. 그런 분들은 몸의 각각의 부분을 다 나눠서 세밀하게 운동을 할 시간이 없다. 그럴땐 한가지로 여러부분을 다 자극하는 운동을 하는게 시간을 아끼는 방법이다. #풀오버 (dumbell pullover) 주로 덤벨을 사용하는 덤벨 풀오버 이다. 집에서도 하기 쉬운 운동이라서 홈트레이닝을 하시는 분들에게 추천한다. 풀오버는 가슴과 등운동으로 .. 일상/운동,건강 일기 2021. 11. 19. 운동 귀찮으면 두가지만 하세요 아니 한가지만 하세요/풀오버(pullover), 데드리프트(dead lift) 덤벨 풀오버(dumbbell pullover), 데드리프트(dead lift) 이 두가지 운동으로 여러부위를 한번에 운동 할 수 있다. #풀오버(pullover) 가슴, 등 , 팔(삼두) 에 자극을 주지만 상반신 전체에 운동이 된다고 보면 된다. 시간이 없을 때는 풀오버를 하면 좋다. 나도 즐겨하는 운동이다. 재미있는 운동은 아니다. 하지만 효과는 좋다. 풀오버를 하고나면 가슴 , 광배 , 삼두가 펌핑이 잘 되어 있다. 가슴과 등을 동시에 발달시켜 상체를 앞뒤로 두껍게 만들어준다 .팔 전체에도 운동이되지만 팔은 주로 삼두 운동에 탁월하다 . 중량을 높힐수록 효과가 좋지만 덤벨을 머리뒤에서 부터 들어 올리는 운동이므로 그만큼 부상의 위험이 큰 운동이다 . 15개 정도 충분히 할 수 있는 가벼운 무게로 하는.. 일상/운동,건강 일기 2020. 7. 8. 이전 1 다음 반응형