집에서 할 수 있는 등 운동 4가지

집에서 운동하는 분들은 거의 덤벨로만 한다. 여유가 있으면 운동기구는 많으면 좋지만 , 사실 덤벨만 있어도 충분하다. 덤벨로 할 수 있는 등 운동에는 뭐가 있을까? 이 4가지 운동이면 등 운동은 끝이다. 1.덤벨 데드리프트 덤벨로는 무거운 중량을 다룰 수 없지만 , 데드리프트를 무겁게 할 경우 부상이 따를 확률이 높아서 집에서는 덤벨로 하는 것이 좋다고 생각한다. 허리를 너무 많이 숙이지 말고 , 덤벨이 무릎보다 조금 아래까지만 내려가게 하면 된다. 만약 허리가 유연하지 않다면 무릎 까지만 내려도 상관은 없다. 단, 허리가 둥글게 말리지 않게 일자로 펴는 게 중요하다. 2. 덤벨 로우 덤벨 로우는 등을 한쪽씩 자극하는 운동이다. 벤치가 있어야 가능하다. 등에 자극이 가는 게 중요하므로 덤벨을 들었을때 등..