운동 상식 - 운동 열심히 하면 안되는 이유

운동을 하다 인대나 뼈를 다치는 사람.  너무 많은 단백질과 보충제 섭취로 병이 나는 사람들을 많이 봤습니다. 저 또한 다쳐보기도 하고 보충제가 맞지 않아 피부가 나빠지는 경험을 해보기도 했습니다.  운동을 하는 목적이 건강이 아니라 멋진 몸매를 만들기 위함이었기 때문입니다.  운동의 목적이 건강이 첫 번째가 되어야 하고요. 그러기 위해서는 먼저 알아야 할 게 있습니다.  이것을 알고 운동을 한다면 더 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다. 적당한 근육을 건강하게 계속 유지할 수 있는 운동을 하세요. 

 

 

 

*우리 몸은 쓰면 쓸 수록 닳는다 

우리 몸은 기계가 아닙니다. 살은 물렁하고 뼈와 인대는 쓰면 쓸수록 닳는 유기체입니다.  다 제한 횟수가 있고 수명이 있습니다. 너무 많이 사용하면 그만큼 수명이 빨리 줄어듭니다.  젊을 때 관절을 너무 많이 사용하면 나이 들어 고생을 하게 되는 건 당연한 겁니다.

 

 

 

 

*운동을 하면 활성 산소가 나온다

우리 몸은 산소로 호흡을 해야 움직일 수 있습니다.  그리고 이 산소를 흡수해서 운동을 하면 활성산소가 나옵니다. 활성산소는 세포를 노화시킵니다.  늙게 만드는 것이죠.  운동을 많이 하면 할수록 활성산소가 많이 나옵니다.  활성산소가 많아져져서 노화되는 세포가 많아지면 이 세포가 암이 되기도 합니다.  

 

그런데 활성산소가 언제 많이 나오는지 아시나요? 바로 소화시킬때 가장 많이 나온다고 합니다. 소화기관이 음식을 소화시킬 때도 장기가 운동을 하기 때문인데요. 장기는 자유운동을 하잖아요. 우리의 의지대로 움직이는 것이 아니고 저절로 움직입니다.  이렇게 자유운동을 하는 기관이 움직일 때 가장 많은 활성산소가 나온다고 합니다.  장기와 뇌가 그렇죠. 장기와 뇌의 휴식이 가장 중요하다는 게 바로 이 이유 때문입니다. 

 

산소로 호흡하는 인간은 활성산소는 다 나오는데요. 그렇지만 너무 많이 나오지 않는다면 스스로 활성산소를 분해할 수 있습니다. 문제는 운동을 너무 많이 하고 음식을 너무 많이 먹는 게 문제입니다.  

 

 

 

 

*큰 근육은 오히려 수명을 줄어들게 한다

통계적으로 운동선수나 근육이 많은 사람들이 수명이 짧습니다. 왜그럴 까요? 

큰 근육을 만들기 위해 엄청난 운동량을 필요로 합니다. 많은 단백질과 음식도 섭취해야 합니다.  그 근육을 유지하기 위해 계속 먹어야 합니다.  

 

많은 운동은 많은 활성산소를 유발합니다.  또한 근육을 만들고 유지하기 위해 많은 음식을 많이 먹으면 장기들은 쉬지 않고 운동을 하고 엄청난 활성산소가 나오겠죠.  결국 큰 근육은 보기에 좋을지는 몰라도 장기들은 그만큼 빨리 노화가 온다는 것이죠.  수명이 짧아질 수밖에 없습니다.

 

 

 

 

*우리 몸은 위험한 것 부터 분해한다 

우리 몸의 시스템은 위험한 것부터 분해를 하게 되어있는데요.  술과 고기를 먹으면 술부터 분해를 합니다. 알코올은 독극물이라 더 위험하기  때문이죠.  알코올을 분해하느라 고기 분해는 더 느려지고 소홀해지는 것이죠.   고기의 성분이 분해되지 못하고 몸에 쌓이게 되는데요. 살이 찌는 건 물론이고  안 좋은 성분을 내보내지 못해서 병이 됩니다. 그래서 술을 많이 먹는 사람이 살이 잘 찌는 것이고 ,  술과 고기를 함께 많이 먹은 사람들이 통풍에 잘 걸리는 것이죠. 

 

그런데 모든 음식은 다 나쁜 성분이 포함되어 있습니다. 큰 근육을 유지하기 위해 많은 양의 음식과 보충제를 먹잖아요. 우리 몸은 어떻게 될까요?..  쉴 새 없이 소화하고 쉴 새 없이 분해하고요. 나쁜 것 을 분해할때는 다른 것들의 소화는 느려집니다. 장기에 엄청난 무리와 스트레스를 주겠죠. 활성산소도 많이 나오게 되고요.  결국 병이 나거나 수명이 줄어들 수밖에 없습니다. 

 

이래서 소식을 해야 건강하다는 말을 하는 겁니다.  현대의 모든 병은 너무 많이 먹어서 걸리는 겁니다. 

좋은 음식을 적당히 먹어야 합니다. 

 

 

 

 

*장기도 휴식을 해야한다

우리는 열심히 일하고 지친 몸을 쉬어줍니다. 회복을 해야 또 생활을 할 수 있기 때문입니다. 그런데 장기도 휴식이 필요합니다.  하지만 장기는 평생 쉬지를 못하고 있습니다.  왜냐하면 우리는 쉬는 날도  매일 삼시새끼를 먹고 있기 때문입니다.  게다가 간식과 야식도 먹고 술 같은 몸에 안 좋은 것들도 많이 먹죠.  장기는 평생을 쉬지 못하다가 회복을 하지 못하고 결국 병이 납니다.

 

장기를 쉬게 하는 건 바로 단식입니다.  장기가 회복하려면  하루에 16시간 이상의 공복시간을 줘야 한다고 합니다. 매일 16시간 동안은 아무것도 먹지 않는 게 건강에 좋습니다.  공복을 16시간 이상을 유지하면 필요한 에너지를 몸의 노화된 세포를 흡수하여 만들게 됩니다. 이러면 수년 동안 몸에 달고 살던 잉여지방이나 노화된 세포들이 없어지게 되는 것이죠.  필요없는 것을 자가흡수하여 없애버리고 새로운 세포로 채울수 있게 됩니다. 바로 회복을 할 수 있게 되는 것입니다. 이것은 노화방지에도 굉장히 좋다고 합니다. 

매일 16시간의 공복을 주려면 저녁식사만 먹고 아무것도 먹지 않아야 합니다.  이것이 힘들다면 일주일에 하루 이틀 정도는 아무것도 먹지 않는 날을 정해 놓고 지켜주면 좋습니다. 

 

여기서 중요한 것은 단식을 하되 먹을 때는 충분한 칼로리와 영양분을 섭취해줘야 한다는 것입니다. 단식한다고 영양실조에 걸리면 안되니까요. 즉, 몸에 나쁜 것을 먹지 않아야 하고요.  필요한 영양분을 잘 챙겨 먹어야 합니다. 채식과 슈퍼푸드 위주로 식단을 챙기면 좋습니다. 

 

하지만 큰 근육을 유지하려면 단식을 할 수 없는 것이죠.  운동량이 많은데 먹지 않으면 근손실은 더 많아지기 때문입니다.  즉, 건강한 몸은 큰 근육이 아니라 슬림하며 적당한 근육을 가진 다부진 몸이 좋은 겁니다. 

 

 

 

 

결론은 

건강을 위해서는 운동을 너무 열심히 하면 안 됩니다.  운동을 열심히 하면 운동이 아니라 노동인 것이죠.  운동은 적당히 효율적으로 해야 합니다. 우리 몸의 시스템과 특징을 알고 적당한 운동과 영양섭취, 그리고 충분한 휴식까지 챙겨준다면 건강하고 젊은 몸을 오래오래 유지할 수 있습니다.