210822 사이드레터럴레이즈,크런치,런지 매일 하기로 했다

운동을 수년간 해 오면서 하루에 한가지 부위 운동을 주로 했다.
그렇게 해야 한 부위에 집중적인 운동을 할 수 있기 때문이다.
가슴 운동을 하는 날은 가슴운동만 여러종목을 집중적으로 해서 효과를 높혀준다.
다리하는 날은 다리만 , 등 운동 하는날은 등만 ..

요즘 턱걸이를 매일한다. 처음엔 근육통이 좀 있어서 매일 못하겠다 싶었는데 , 계속하다보니 체력이 좋아졌는지 하루만에 회복이 되는것이었다. 그래서 턱걸이를 매일 하고있다. ( 어떤날은 좀 힘든날도 있지만 .. 그때는 한번씩 쉬어주면 되고 )

그래서 다른 부위도 한번 매일 해볼까 ... 하는 생각이 드는거였다.

 

가슴이나 팔이 좀 빈약해도 이 부분이 좋으면 몸이 좋아보이는 부분이 있다.
남자에게는 어깨와 엉덩이 이다. 옷을 입어도 부각되어 보이는 곳이기 때문이다.
그래서 이 부분의 운동을 매일 해보려고 한다.

어깨 운동에도 여러가지가 있지만 대표적인 '사이드레터럴 레이즈'
힙업에 탁월하면서 간편하게 할 수 있는 '런지'
그리고 옷에 가려져 보이지는 않지만 가장 멋지고 매력적인 복근. 복근 운동의 대표적인 '크런치'

 

이 세가지 운동 - 사이드레터럴레이즈, 런치,크런치를 매일매일 해보려고 한다. 턱걸이까지 해서 4가지.
세트는 각각 4세트씩 .
이 4가지 운동을 웜업으로 빠르게 한후 본 운동으로 들어가면 될것 같다. 운동 시간은 더 늘어나겠지만 그 만큼 몸은 더 좋아질 것이다.

내일부터 한번 시작해 봐야겠다.