일상/운동,건강 일기
고중량 운동을 할땐 반동을 이용하면 부상을 예방합니다
가을이나 겨울처럼 날씨가 추워지면 몸이 둔해지죠. 신진대사가 느려지구요. 이런 날씨에는 충분한 준비운동이 필요합니다. 그래야 부상을 당하지 않거든요. 저는 가을 겨울엔 조금 중량을 올립니다. 그리고 운동시간을 길게 하지는 않습니다. 보통 겨울에 살이 찝니다. 이것을 이용하는건데요. 어차피 살이 찔거 , 이것을 이용해 근육의 사이즈를 키우는 겁니다.저는 사이즈 보다 균형있는 몸을 만드는 운동을 하는 스타일이지만 , 겨울이라는 추운날씨와 겨울에 살이찌는 우리몸의 특성을 잘 이용하자는 겁니다. 운동은 스트레스를 받는 순간 잘 하지 않게 됩니다. 그러니 스트레스 받지않고 운동을 하는 방법을 잘 찾아서 하는게 중요합니다. 우리는 선수가 아니기 때문에 운동에 목숨을 걸 필요는 없습니다. 그냥 즐기며 오래오래 하는게..
2020. 10. 31.
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