반응형 턱걸이(풀업)한개도 못하는 사람이 턱걸이 잘 하는법 Can't you do any pull-ups? How to do pull-ups(chin-ups) well. 나는 헬스장을 다니지만 시간이 많지 않아서매일 가지는 못한다. 그래서 집에서 운동을 하는날도 많다 . 턱걸이는 집앞 공원에서 한다. 요즘엔 어느 동네나 가까운 공원이나 산책로에 운동기구가 있다. 거의 효과가 미미한 쓸데없는 운동가구들이지만 괜찮은 운동기구가 몇개 있다. 바로 풀업(pull up)(턱걸이)기구와 랫풀다운(lat pull down)머신을 흉내낸 기구가있다. 그것도 그렇게 좋다고 할수는 없다. 하지만 잘 이용을 하면 좋은 운동효과를 얻을 수 있다. 나는 풀업을 다하고 마지막에 이 기구를 사용하여 마무리를 하는 편이다. 며칠전 턱걸이를 하러 나갔다. 나는 첫세트는 20개정도 한다. 컨디션이 좋은날은 25개까지도 한다. 보통 5세트를 하는데 첫세트에 20개를 하고 두번째 세트부터는 10개이상.. 하루/운동,건강 일기 2018. 7. 22. 이전 1 다음 반응형