유지 가능한 근육 사이즈를 생각하고 운동하자

멋진 몸을 만들고 싶다.
덩치를 키우고 싶다.
조각 근육을 만들고 싶다.

이러한 생각만으로 헬스를 시작 한다면 , 더 생각을 해봐야 할 사항이 있다.

*덩치는 어느 정도로 키울 것인가. 몸무게는 몇 킬로 정도를 생각하는가.

*조각 근육을 원하는지 아니면 근육은 덜 선명하지만 비율이 좋고 균형 잡힌 몸을 원하는지 .

#
UFC 를 예를 들면 헤비급, 미들급,라이트급, 웰터급, 페더급 이렇게 체급이 있다.

이런 체급들 중에 자신이 원하는 체급이 무엇인지 선택을 하고 운동을 하는게 좋다.

헤비급의 크고 우람한 조각근육을 만들었다고 치자. 이 몸을 유지 할 수 있을까 ?
만드는것도 어렵지만 , 유지하는건 더 어렵다.

그냥 운동만 해서 만드는 거라면 차라리 쉽지만 , 근육은 운동뿐만 아니라 영양섭취까지 해줘야 만들수 있다.

크고 우람한 근육을 계속 유지 하려면 강도높은 고중량의 운동과 많은 영양섭취까지 꾸준히 유지가 되어야 그 몸도 계속 유지가 된다.

끼니때 마다 닭가슴살을 두세 조각씩 먹고 , 과일 야체 등등 먹고, 보충제와 각종 영양제 등등 계속 엄청나게 사 먹어야 하는데 경제적으로 부담이 될 수 밖에 없다.

몸이 클 수록 많이 먹어야 한다. 질량 보존의 법칙 !

선수도 아니고 이걸 계속 유지 할 수 있을까 ?

#
본인이 유지할 수 있는 체급을 선택해서 거기에 맞게 운동을 하자.

헤비급을 원하면 헬스장을 다녀야 한다.
고중량을 다룰 수 있는 운동기구는 헬스장 밖에 없다.
그리고 많은 단백질 섭취를 해야하므로 닭가슴살과 보충제를 대놓고 먹어야 한다.

덩치는 그렇게 크지 않지만 옷발 잘 받고 균형잡힌 몸을 원하면 헬스장 안가도 된다.
고중량을 다루지 않아도 되기 때문에 무게조절 조립덤벨이나 이지바 , 중량밴드, 그리고 맨몸운동 등등 집에서 할 수 있는 간단한 운동기구만 있으면 충분하다.
굳이 단백질 안챙겨 먹어도 된다.

당신은 어떤 몸을 유지 할 수 있는가 ?