이두 운동에 친업(chin-up)이 좋다

가장 직접적으로 많이 노출이 되는 신체 부위는 팔이다.

그래서 여름이 되면 팔 운동을 많이한다.
팔은 금방 효과가 나고 펌핑도 잘되기 때문이다.
멋진 팔은 혈관이 굵게 나오고 갈라진 전완근이 매력적이다.

그 동안 전완근 운동을 따로 하지는 않았는데 이제 제대로 해보려고 한다.

전완근만 집중으로 하는 시간도 가지려고 한다.

가끔 유튜브에서 운동방법과 노하우를 찾아보는데 ,
이두운동에 효과적인게 친업이라고 하는 영상을 봤다.

집 근처에서 괜찮은 철봉을 찾았다

이두에 친업(chin-up)이 좋다고 ?

친업은 , 손바닥이 얼굴을 보도록 그립을 잡는다. 어깨 너비보다 좁게 잡아서 턱걸이를 하는 방식인데, 이것이 이두에 탁월한 운동이라고 소개를 하더라 .

그래서 실제로 해보니 , 진짜 자극이 잘 왔다.
그냥 일반적인 친업을 하면 안되고 , 당기면서 이두로 수축을 한다는 느낌으로 하니 굉장한 자극이 왔다.

친업은 철봉을 잡고 하는 운동이라 이두뿐만 아니라 악력 운동에도 좋다. 악력은 전완근 운동이다. 친업은 이두와 전완근까지 운동이 되었다.

좋은 방법을 찾은것 같아서 기분이 좋았다.
이제부터 팔운동에 친업을 하나 더 추가해서 할것이다.