반응형 벌크업 음식 추천 핫케익 살을 빼려는 사람도 많지만 체중을 늘리고 싶은 사람도 많습니다. 저도 살이 잘 찌지 않는 체질이라 너무 마르지 않게 하려고 식단 관리를 하거든요. 마른 체질의 사람이 체중을 늘리는 방법은 바로 운동입니다. 먹기만 해서는 절대 살이 안 찌고 살이 찌더라도 몸매가 망가지는 비만이 되거든요. 올챙이 몸이라고 하죠. 말랐는데 배만 나온 몸매가 됩니다. 그래서 몸매를 살리면서 덩치를 키우려면 운동을 꼭 해줘야 합니다. *체중중가용 간식으로 탄수화물 단백질 폭탄 핫케익 만들어 먹기 체중을 늘리려는 분들 이거 드셔보세요. 바로 핫케익입니다. 마트에서 핫케익 가루를 사세요. 3천 원이면 500g짜리 하나 살 수 있습니다. 이 핫케익 가루에 저는 이것을 넣습니다. 1. 밀가루나 고구마전분 핫케익 가루만으로 만들면 너무 .. 하루/운동,건강 일기 2023. 6. 3. 체중증가 - 라면에 파스타 면 넣어서 먹기 나는 타고난 마른 체질이다. 마른 체질의 특성은 식욕이 적다는 것이다. 나는 더욱 심해서 어느 정도냐 하면 하루에 한 끼만 먹고도 배고픔을 느끼지 못한다. 당연히 이렇게 한끼만 먹으면 살이 쭉쭉 빠져 멸치가 된다. 마르지 않기 위해서는 운동을 꼭 해야하고 그다음에는 많이 먹어야 한다. 운동을 하지 않으면 식욕이 높아지지 않아 잘 먹지 않게 되기 때문에 , 나에게 운동이란 생명과 같은 존재다. 그런데 요즘 바빠서 운동도 잘 못하다 보니 식욕이 급격하게 떨어져 잘 챙겨 먹지 않았다. 그 결과 살이 많이 빠져버렸다. 다시 체중을 증가 시키려고 한다. 1. 운동을 아주아주 힘들게 해서 식욕을 높인다. 2. 하루에 5끼를 먹는다. -삼시세끼의 식사를 먹고 식간에 게이너 섭취 3. 잠을 푹 잔다. 다시 운동에 많은.. 하루/운동,건강 일기 2022. 5. 3. 이전 1 다음 반응형