반응형 운동 상식 - 운동 열심히 하면 안되는 이유 운동을 하다 인대나 뼈를 다치는 사람. 너무 많은 단백질과 보충제 섭취로 병이 나는 사람들을 많이 봤습니다. 저 또한 다쳐보기도 하고 보충제가 맞지 않아 피부가 나빠지는 경험을 해보기도 했습니다. 운동을 하는 목적이 건강이 아니라 멋진 몸매를 만들기 위함이었기 때문입니다. 운동의 목적이 건강이 첫 번째가 되어야 하고요. 그러기 위해서는 먼저 알아야 할 게 있습니다. 이것을 알고 운동을 한다면 더 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다. 적당한 근육을 건강하게 계속 유지할 수 있는 운동을 하세요. *우리 몸은 쓰면 쓸 수록 닳는다 우리 몸은 기계가 아닙니다. 살은 물렁하고 뼈와 인대는 쓰면 쓸수록 닳는 유기체입니다. 다 제한 횟수가 있고 수명이 있습니다. 너무 많이 사용하면 그만큼 수명이 빨리 줄어듭니다. 젊을.. 하루/운동,건강 일기 2024. 4. 16. 벌크업 음식 추천 핫케익 살을 빼려는 사람도 많지만 체중을 늘리고 싶은 사람도 많습니다. 저도 살이 잘 찌지 않는 체질이라 너무 마르지 않게 하려고 식단 관리를 하거든요. 마른 체질의 사람이 체중을 늘리는 방법은 바로 운동입니다. 먹기만 해서는 절대 살이 안 찌고 살이 찌더라도 몸매가 망가지는 비만이 되거든요. 올챙이 몸이라고 하죠. 말랐는데 배만 나온 몸매가 됩니다. 그래서 몸매를 살리면서 덩치를 키우려면 운동을 꼭 해줘야 합니다. *체중중가용 간식으로 탄수화물 단백질 폭탄 핫케익 만들어 먹기 체중을 늘리려는 분들 이거 드셔보세요. 바로 핫케익입니다. 마트에서 핫케익 가루를 사세요. 3천 원이면 500g짜리 하나 살 수 있습니다. 이 핫케익 가루에 저는 이것을 넣습니다. 1. 밀가루나 고구마전분 핫케익 가루만으로 만들면 너무 .. 하루/운동,건강 일기 2023. 6. 3. 짐볼에 앉아서 TV만 봐도 운동이 된다 친구가 짐볼을 줬다. 사놓고 사용을 안 한다고 해서 필요하면 가져가라고 했다. 냅다 들고 왔다. 짐볼을 어떻게 사용하여 운동을 할지 생각해 봤다. 딱히 생각이 나지 않았다. 그래서 그냥 의자로 사용하기로 했다. 짐볼은 앉아만 있어도 운동이 된다는 말을 들었기 때문이다. TV 볼 때 짐볼에 앉아서 보았다. 운동이 되는 느낌을 받았다. 짐볼은 의자처럼 등받이가 없는데 둥글다. 그래서 다리로 버티고 몸을 세워서 중심을 잡아야 앉아 있을 수 있다. 힘은 들지 않았다. 하지만 짐볼에 앉아 30분만 TV를 봐도 30분 동안 몸은 균형을 잡으려고 힘을 주고 앉아 있는 거다. 분명 오랫동안 사용하면 효과가 있을 것 같다. 단 , 짐볼에 앉았을때 무릎을 굽힌 각도가 약 90도가 되도록 짐볼의 사이즈를 고르고 공기압을 맞.. 하루/운동,건강 일기 2023. 2. 15. 이전 1 다음 반응형