레그 익스텐션 - 무릎 관절 강화 운동 기구

집에 운동기구를 둔다고 하면 , 보통은 실내 자전거나 러닝머신, 바벨, 덤벨 등을 둔다.
운동을 취미 이상으로 하는 분들은 턱걸이 기구까지 두는 분들도 있다.

하지만 이런 기구보다도 집에 하나쯤 있으면 정말 좋은 운동기구가 있다.
조금 생소할 수 있지만 이 운동 기구는 바로 '레그 익스텐션' 기구이다.

##레그 익스텐션 기구 ☞ 무릎 관절 강화

레그 익스텐션은 허벅지 앞쪽을 강화 하는 운동이다.
의자 형태로 된 운동 기구에 앉아서 발목을 걸고 앞으로 들어 올리는 운동이다.

왜 이 운동이 중요하냐 하면 , 주변에 무릎 통증을 겪고 있는 어른들을 많이 보았고 나 역시 얼마 전에 무릎 통증을 한번 느껴 보았기 때문이다. 평소 관리를 하지 않으면 안 되겠구나 하는 생각이 들었다.

허벅지 앞쪽 근육은 무릎 관절을 지나 종아리 상단까지 이어져 있다.
바로 무릎을 감싸고 있다.
레그 익스텐션을 꾸준히 해 주면 이 근육이 강해지고 동시에 무릎 관절도 강해져서 무릎 관절염을 예방 할 수 있다.

레그 익스텐션은 기구가 없어도 할 수는 있지만 강도를 높이는데 한계가 있다. 그래서 기구가 꼭 필요한 운동 중에 하나이다.

레그 익스텐션 기구의 단점은 가격이 비싸다는 점이다.
비싼 가격에도 불구하고 무릎 건강을 평소에 관리하고 싶다면 추천하는 기구이다.

특히, 등산이나 트레킹을 자주 하는 분 , 자전거를 많이 타시는 분 , 직업의 특성상 서있는 시간이 많은 분들에게 추천한다.
이런 분들은 근육이 약하면 무릎 연골이 빨리 닳기 때문에 , 평소에 레그 익스텐션으로 무릎 근육을 강하게 만들어놓을 필요가 있다.

나도 등산과 트레킹을 자주하기 때문에 요즘 레그 익스텐션을 자주 하고 있다. 지금은 모래주머니를 발목에 차고 의자에 앉아서 하고 있지만 , 나중에 레그 익스텐션 기구를 하나 장만할 생각이다.