등산을 하면 시력이 좋아진다

등산을 하면 하체가 발달하고 건강해 진다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다.
산을 오르면 종아리, 허벅지 , 고관절 , 심지어 코어까지 다 운동이 된다. 등산을 자주 하는 분들은 나이드신 분들도 하체가 두껍고 허리가 꼿꼿하다.
그리고 다른곳도 남들보다 건강할 것이다. 어디일까?
바로 시력이다.

 

⭐️등산을 하면 시력이 좋아진다.

등산을 하면 눈이 건강해 진다는 것은 잘 들어보지 못했을 것이다.
열심히 산을 오르는데 왜 눈이 건강해 질까?

그런데 한 가지 꼭 지켜야 할 것이 있다. 꼭 정상까지 올라가야 한다. 그래야 시력이 좋아진다.
정상에 올라가지 않으면 눈이 좋아지지 않는다.

이런 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.
몽골 유목민들의 시력이 굉장히 좋고 , 보통 양쪽 눈 다 시력이 5.0 이나 6.0 이라는 얘기를 들어 보았을 것이다.
이것은 사실이다.

그들은 왜 이렇게 시력이 좋을까? 등산을 많이 할까?
그들은 등산을 하지 않는다.
하지만 등산을 해서 정상을 올랐을때 얻는 효과와 같은 효과를 매일 얻고 있다. 그래서 시력이 좋은것이다.

몽골 초원은 평야지대 이다. 산이 없어서 지평선이 보인다. 그들은 그 초원을 말을 타며 살아간다.
그래서 안구의 근육이 강하게 운동을 한다. 지평선 끝까지 바라보았다가 가까운 곳도 바라보는 것을 매일 반복하기 때문에 안구가 최대 운동을 한다.
망원경으로 멀리 보기 위해서는 망원경을 길게 늘리고 가까운 곳을 보기 위해서는 짧게 줄어들게 하여 본다.
눈도 마찬가지이다. 안구의 근육이 늘어났다 줄어들었다 하면서 움직인다.

우리는 늘 좁은 사무실에 앉아 컴퓨터를 보고 있고 , 스마트폰을 늘 눈에서 떼지 않는다.
늘 좁은 책을 뚫어져러 쳐다보며 공부를 한다.
야외에 나가도 사방이 산으로 둘러싸여 지평선을 볼 수가 없다.
바다에 라도 가야 수평선을 볼 수 있다.

하지만 가까운 곳에서 지평선을 볼 수 있는 곳이 바로 산 꼭대기 이다.
정상에 오르면 해가 지는 석양도 볼 수 있고 산이 이어지는 줄기와 지평선을 볼 수 있다.
그러면 눈의 여러 근육들이 최대 이완과 최대 수축을 하며 운동을 하게 된다.
운동을 하면 근육이 강화되고 사물의 위치에 마추어 조절을 잘 하게 된다.

약해진 안구 근육은 사물을 보아도 제대로 움직이지가 않고 초점을 정확히 마추지 못한다. 그래서 흐리게 보이게 된다.

요즘은 라섹수술이 있어서 시력을 회복 할수 있다지만 , 그것은 최후의 수단으로 생각해야한다.
수술은 부작용이 따르고 완벽하지 않다.

등산을 하면 다리 운동에도 좋고 피톤치드를 흡수할 수도 있으며 또한 눈 건강에도 좋으니 꼭 해보길 바란다.
등산을 하면 시력이 좋아진다.

⭐️눈에 좋은 루테인 성분이 많이 든 음식

등산으로 눈 운동을 하고 나면 꼭 눈에 좋은 음식을 먹으면 좋다.
모든 영양제는 운동을 한 후에 먹으면 효과가 좋다.
눈에 좋은 루테인 성분이 많은 것으로는 블루베리가 유명하지만 가격이 비싸다. 루테인이 많이 들어있는 또 다른 것은 깻잎이다. 깻잎은 쉽게 구할 수 있고 블루베리보다 가격도 좋다.

등산 후에는 깻잎이 듬뿍 들어간 음식을 먹도록 하자 .

눈 영양제 루테인 먹기전에 눈 운동해야 하는 이유