손목 운동을 꼭 해야 하는 이유

요즘은 바이러스 때문에 집에 홈짐을 꾸려놓고 운동을 하는 사람들이 많다 . 나 또한 그렇다. 집에서 혼자 운동할때 가장 중요한건 안전이다.

운동하는 방법이나 지식이 있고 운동 경력이 어느정도 있다면 문제가 없겠지만 , 집에서 혼자 운동하는 분들 대부분은 초보일 경우가 많다.

이런 분들은 자신의 능력에 맞지 않는 중량, 틀린 자세로 운동을 하고 , 추구하는 몸의 형태를 정하지 않고 막연하게 운동을 한다.

이러한 잘못된 운동은 결국 부상으로 이어진다. 부상을 당하는 운동은 안하는것보다 못하다.

가장 쉽게 부상을 당하는 부위 중 하나가 바로 손목이다.

⭐️손목의 중요성

손목은 쉽게 부상 당할 수 있는 부위이다.
헬스는 모든 운동을 손으로 운동기구를 들고 하는 운동이기 때문에 , 손목의 부상은 정말 쉽게 당할 수 있다. 손목이 아프면 아무 운동도 할 수가 없다.
그래서 손목부상을 방지 하기 위해 미리 단련을 해주어야 한다.

 

앞에서 말했듯이 부상은 잘못된 자세와 자신이 컨트롤 하지 못하는 중량을 들었을때 발생한다.

운동을 할수록 점점 중량은 올라가는데 , 손목운동을 따로 하는 사람은 별로 없다. 다른 근육들은 성장 했지만 손목을 구성하는 근육들은 그렇지 못해서 고중량을 잘 받쳐주지 못한다.

 

⭐️중량에 한계가 왔다면 손목을 단련해야 한다

손목이 약하면 중량을 올리는데에도 한계가 온다. 자신이 자세도 괜찮고, 무게를 더 올려도 될거 같은데 그 이상 중량을 올리지 못하고 있다면 , 손목이 약해서 그런 경우가 많다. 손목이 중량을 받쳐주는 힘과 꽉 잡아주는 악력을 높혀야 한다.

손목 운동을 하는 날을 정하고 꾸준히 손목을 단련하면 중량을 더 올릴 수 있을 것이다.

턱걸이(풀업,친업)도 마찬가지이다 . 손목이 강하면 더 바른 자세로 더 많은 횟수를 할 수 있을 것이다.

그래서 고중량을 들게 될수록 따로 시간을 내서 손목을 단련시켜 줘야 한다.

점점 성장하는 운동레벨에 맞게 , 중량을 더 높히기 위해 손목을 단련해 주는 것이 꼭 필요하다.

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