푸쉬업(팔굽혀펴기) 할때 '푸쉬업 바'를 사용해야 하는 이유.Why use the push-up bar?

푸쉬업이란 운동은 집에서나 어디에서나 정말 쉽게할 수 있는 최고의 운동입니다.  가슴운동으로는 주로 밴치프레스를 많이들 하시겠지만, 사실 푸쉬업도 정말 좋은 가슴운동이에요. 

푸쉬업만 꾸준히 해줘도 밴치프레스 못지않는 가슴근육을 만들 수 있는데요.  바빠서 헬스장을 다니지 못하시거나 장소의 제약이 많으신 분들은 집에서 푸쉬업만 해줘도 크고 멋진 가슴을 만들 수 있어요. 

아디다스 푸쉬업 바

푸쉬업을 즐겨하는 분들도 정말 많고 , 저도 이 푸쉬업을 정말 많이합니다. 

집에서 운동을 해보려는 분들은 푸쉬업을 많이 하실건데요.  그런데 이 푸쉬업을 하실땐 꼭 푸쉬업바(push-up bar) 라는 운동기구를 사용하는걸 추천합니다. 

왜냐하면 푸쉬업을 오래하다보면 결국은 손목 부상으로 이어지는데요.  근데 이 부상은  순간 삐긋하거나 뭔가 실수가 있어서 부상이 생기는게 아니에요.  푸쉬업을 오래하다보면 어느순간 갑자기 통증이 느껴지게 되는 그런 부상입니다. 

푸쉬업은 손바닥을 바닥에 짚고 하는데요. 손바닥을 바닥에 짚는 자세는 ,손목이 90도로 꺾이는 자세가 되죠.  자연스럽게 나오는 정상적인 자세인데요.   하지만 이렇게 손목이 90도로 꺾인 자세는 손목관절에 하중이 실립니다.  

이자세는 지극히 정상적인 자세이지만 관절이 꺾인 자세이기때문에 오랫동안 운동을 하게되면 하중으로 인해 관절에 무리가 가게되는데요. 그러면 조금씩 데미지가 쌓여 결국은 통증이 유발됩니다. 

관절이란 것은 한번 다치게 되면 회복이 잘안되고 반복해서 다치게되는데요.  아예 처음부터 다치지 않는게 가장 좋습니다.  

이 부상을 피하기위해서 사용해야할 운동기구가 바로 '푸쉬업 바' 입니다.  푸쉬업바를 사용하게 되면 손목이 꺾이지 않습니다.  손목을 일자로 편상태로 푸쉬업을 하기 때문에 손목관절에 하중이 실리지 않고 아주 편하게 운동을 할 수 있어요.

오래전부터 손바닥으로 푸쉬업을 해오던분들도 , 부상이 없었다고 하더라도 앞으로 언제 부상이 생길지 모르니까요. 미리 예방한다는 차원에서라도 꼭 푸쉬업바를 이용해서 푸쉬업을 하시면 좋을것 같아요. 운동은 다치기위해 하는것이 아니고 건강해지기위해 하는것입니다. 

집에서 팔굽혀펴기를 해보려고 하시는 분들에게 손목부상을 막기위해 꼭 푸쉬업 바를 사용할것을 추천합니다. 

# 푸쉬업 바 고르기

푸쉬업 바는 종류가 참 많은데요. 손잡이가 돌아가는 방식의 푸쉬업 바가 있어요. 이건 절대 사지 마세요. 손잡이가 돌아가는 방식은 운동의 효과를 더 높혀준다고 그렇게 만들어놓은 건데요. 물론 제대로 하면 더 강도높게 운동을 할 수는 있어요. 하지만 부상당하기 딱 좋은 방식입니다. 헬스는 비트는 방식의 운동은 절대 추천하지 않아요. 아무리 운동의 강도가 높고 효과가 좋다고 하더라도 비트는 방식의 운동은 부상으로 이어지기 가장 좋은 방식입니다.

손잡이가 돌아가는 푸쉬업 바 만 피하시면 됩니다.

그럼 손목부상당하지 마시고 푸쉬업 많이하세요. ^^

손목 운동을 많이 해야 하는 이유