비싼 옷이나 명품 입으면 뭐하나 배나오고 어좁이에 쳐진 엉덩이이 인걸 ...
다른운동은 다 귀찮고 하기도 싫다. 그러나 단지 옷발이 잘받기 위한 운동만 하고 싶다?!
이런 분들은 세가지만 운동해도 충분하다.
* 어깨-사이드 레터럴 레이즈
남자는 어깨가 넓어지면 어떤 옷이든 멋지게 살릴 수 있다.
*엉덩이-런지
바지의 핏을 살리는 것은 엉덩이 이다.
남자나 여자나 엉덩이는 이성이 가장 많이 매력을 느끼는 부분이다.
힙업이 잘된 엉덩이는 바지를 예쁘게 살려주고 시선을 끈다.
* 배-다이어트+크런치
가장 중요한건 바로 뱃살이다.
뱃살을 빼려면 다이어트가 필수이다.
어깨가 넓고 엉덩이가 힙업이 되면 뭐하나 , 배가 나오면 그냥 배나온 아저씨 .
크런치를 꾸준히 하면서 다이어트를 했을때 복근이 나올 확율이 높다.
복근이 나오지 않더라도 뱃살이 없는 날씬배와 허리가 된다.
꾸준히 어깨 , 엉덩이 , 뱃살빼기
이 세가지를 운동하면 옷발이 좋아진다.
명심할건 어떤 운동이든 식단관리는 필수 .
살찌는 음식은 피해야 한다 .
살은 배부터 찌기 시작하고 , 뱃살은 가장 나중에 빠진다. 뱃살은 운동만으로는 뺄 수 없다. 밥을 줄여야 한다. 탄수화물을 줄여야 한다.
어깨, 궁디, 배 가 옷발의 핵심이다.
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