반응형 고중량 운동과 저중량 운동을 같이 해주면 근육 성장에 더 도움이 됩니다. 보통 헬스를 할때 고중량으로 운동을 해주면 근육이 커진다고 합니다. 그러나 운동을 실제로 해보면 고중량을 다뤄도 생각보다 그렇게 근육이 커지지 않습니다. 왜 일까요? 그것은 고중량을 다룬다고 해서 그 무게가 고스란이 타겟 근육에 자극이 가지 않기 때문입니다. 팔운동을 한다고 하면 , 고중량 덤벨을 사용했을때 팔로만 들기에 덤벨이 너무 무거워 어깨나 몸으로 중량이 분산 됩니다. 반동을 어느정도 사용하는것에도 원인이 있겠죠. 그러면 고중량으로 운동을 하지 말아야 할까요? 아닙니다. 고중량 운동은 근육이 커지는데에 꼭 필요한 운동입니다. (완전 헤비급 운동을 하시는 분에게는 가볍겠지만.. 우리 기준에서 . 무게부심은 부상의 지름길 입니다.) 그러면 중량이 다른 곳으로 분산된다고 해도 해줘야 하는거죠. 어쨌든 .. 하루/운동,건강 일기 2020. 11. 28. 제이다울 스퍼브 오리지널 스웨이드 스니커즈 사이즈 후기 저는 스웨이드 운동화를 정말 좋아합니다. 고급스러워 보이고 깔끔하고 어느 옷에나 다 잘어울리고 때가 타도 잘 지워지죠. 지우개로 쓱쓱 지우면 되니까요. 제이다울에서 아주 이쁜 스웨이드 스니커즈가 있어서 이번에 구매를 했는데요. 너무 마음에 드네요. 이 신발이 더욱 맘에 드는 이유는 발볼이 넓어서 아무 신발이나 신지 못하는 저에게 편하게 잘 맞거든요. 발 볼이 넉넉하게 나옵니다. 저는 컨버스 같은 볼이 좁은 신발은 못신어요. 너무 신고 싶은데 , 큰 사이즈로 골라 신을 수 있지만 그러면 볼이 툭 튀어나와 이쁘지도 않고 발이 아프거든요 . 발볼이 좁아서 컨버스를 이쁘게 신는 사람들이 참 부럽습니다 . 제이다울 스퍼브 스웨이드는 베이지색 , 그레이색 , 블랙 색상으로 3가지 색상이 있는데요. 저는 가장 무난해.. 리뷰/상품 리뷰 2020. 11. 25. 겨울은 살이 가장 잘 빠지는 계절 입니다. Winter is the season when you lose weight most easily. 일반적으로 우리는 겨울에 살이 잘 찐다고 알고 있습니다 . 실제로도 대부분의 사람들이 겨울에 살이 찝니다. 하지만 사실은 , 겨울은 살이 제일 잘 빠지는 계절입니다. 우리 몸은 칼로리의 대부분을 체온 유지에 사용합니다. 극한의 추운곳에 사는 에스키모인 , 이누이트족은 기초대사가 굉장히 높습니다. 약 4000Kcal 가 넘어간다고 합니다. 영하 60도정도의 극한이라 체온유지에 많은 칼로리가 소모되는 것입니다. 우리같이 따뜻한 곳에 사는 사람들은 기초 대사가 약 2000Kcal 정도 된다고 합니다. 약 두배 차이나죠. 이런 이유로 , 우리와 비교하면 에스키모인들은 먹는것에 비해 살이 찌지 않는 것이죠. 🧐그런데 말입니다. 왜 우리는 겨울에 살이 찌는 걸까요? 겨울은 춥기 때문에 잘 움직이지 않습니다. 따뜻한.. 하루/운동,건강 일기 2020. 11. 24. 또 다시 마녀사냥이 시작되었다. 아이즈원을 지켜 주세요.Please protect IZ*ONE. 아이즈원이 또 마녀사냥을 당하고 있다. 이 얘기를 하기전에 선동에 대해 먼저 이야기 해야한다. 세상을 조금 깨어있는 눈으로 바라봐야 이 사태의 실체를 바라 볼 수 있다. 나치의 선동가들은 거짓 선동으로 독일을 나치즘으로 끌고갔다. 그래서 유대인들을 증오하게 만들고 결국 수많은 유대인을 학살하는 비극을 만들었다. 인간의 시기심, 질투심, 증오심을 이용한 것이다. 그리고 아주 오랜 옛날부터 타락한 종교계에서도 이교도들을 탄압하기 위해 마녀사냥을 했다. 마녀사냥과 선동은 같은것이다. 무고한 사람을 마녀로 몰아 사람들로 하여금 증오하게 만들고 종교재판에 오르게 했다. 결국 마녀로 몰린 자는 산채로 화형을 당했다. 한국 역사에서도 이런 선동이 있었다. 훌륭한 정치인으로서 국민들의 높은 지지를 받았던 조봉암은 평화.. 하루/sseum 2020. 11. 21. 노래 가사와 가사 번역을 블로그나 sns에 올리는 것은 저작권 침해입니다.-합법적으로 가사를 올리는 방법 수많은 영어구문을 독해하고 단어를 외우는건 참 좋은 영어 공부가 됩니다. 하지만 잘 외워지지 않고 재미도 별로 없습니다. 재미있으면서 기억에 오래 남는 영어공부 방법은 바로 팝송의 가사를 외우고 해석하는 겁니다. 좋아하는 팝송은 귀에 익어서 따라 부르기도 하는데요. 해석을 해서 내용을 알게된다면 더욱더 가사 암기가 잘 됩니다. 영어가사를 외워서 영어공부를 재미있게 효율적으로 하자 ~ 라는 얘기를 하려는게 아니구요. 제가 이런 방법으로 영어가사를 독해는게 너무 재미 있어서. 가사를 독해하고 문법적인 요소를 정리 하는 포스팅을 하려고 했어요 . 그런데 .. 갑자기 떠올랐습니다. 아차! 저작권 침해 !;; 바로 저작권 문제가 떠올랐습니다. 그렇습니다. 저작권 침해가 됩니다. 이렇게 저작권을 침해 한다는것을 잘.. 하루/sseum 2020. 11. 17. 아이폰 12 사면 안되는 이유.아이폰13 기다리자.Unbuilt 5g network! Let's stay on iPhone 13. 현재 아이폰7프로를 사용하고 있습니다. 오래 사용한 편이죠. 불편한 점이라면 ,이번에 ios14로 업데이트된 후 많이 느려졌습니다. 앱 실행 중에 갑자기 멈추거나 팅겨버리는 강제종료 현상도 종종 일어납니다. 가장 불편한건 배터리 용량이 정말 많이 줄었습니다. 배터리를 교체해야겠다 했지만 , 같은 폰을 쓰는 제 친구가 이미 배터리 교체를 받았는데도 별 차이가 없다고 하네요. 점점 ios가 업데이트 되면서 아이폰7이 돌리기엔 힘이든가 봅니다. 그래서 이번에 아이폰 12프로맥스를 구매하려고 기다리고 있었는데요. 사전예약도 해 놓은 상태입니다만 결국 구매하지 않기로 했구요. 아이폰7을 1년 더 쓰기로 했습니다. 아이폰12프로맥스의 성능은 아주 맘에 듭니다. 하지만 아직은 시기상조인것 같네요. 애플뿐만 아니라 모.. 리뷰/IT기기 2020. 11. 16. 스트레칭을 하면 근육이 생깁니다.Stretching also builds muscles. 헬스(웨이트 트레이닝)을 쉬는 날은 스트레칭을 집중적으로 해주세요. 헬스를 매일 하지는 않지 않습니까 ? 운동을 직업으로 하지 않는 이상 매일 하지도 못하구요. 매일 하다가도 몸이 지치는 날이면 쉬어줘야 합니다. 헬스를 이틀이나 삼일하고 쉬는 분도 있고, 하루걸러 하는 사람도 있고 6일하고 하루 쉬는 분도 있습니다. 사실 시간이 많지 않고 직장생활,학업으로 바쁘기 때문에 매일 하는분들 드물겁니다. 운동만큼 쉬는것도 매우 중요한데요. 근육이 성장하는 시간이 쉬는 시간이기도 하고 쉬어줘야 다시 운동할 수 있는 에너지가 생깁니다. 하지만 쉬는 시간에도 할 수 있는 운동이 있습니다 . 바로 스트레칭 입니다 . 스트레칭은 , 보통 운동전에 간단하게 해주는데요. 헬스를 쉬는 날은 스트레칭에 좀더 비중을 두고 해주세.. 하루/운동,건강 일기 2020. 11. 15. 푸석푸석 뜨는 머리에 아르간 오일 바르니 차분해지네요.디 오디너리 모로칸 아르간 오일/The ordinary Morocan Argan oil 아르간 오일은 원래는 얼굴에 바르려고 산 건데요. 피부에 좋다고하여 자기전에 로션에 한방울 섞어 바르고 있어요. 거의 1년정도 그렇게 썼는데 너무 효과를 많이봤어요. 눈밑이나 이마 이런데 아이크림? 주름개선 해주는 크림 있잖아요. 비싼거요. 원래는 그거 발랐었는데요. 그게 좀 비싼데 또 양은 엄청 적어서 매번 사는게 부담되는거에요. 진짜 손가락만한 통에 조금밖에 안들어서 조금 해프게 바르면 한달도 못발라요. 그래서 로션 적당한거 사서 아르간 오일한방울 똑 떨어뜨려서 바르고 있습니다. 천연화장품 만들어쓰는 수고를 덜수 있는 간편한 방법 입니다. 천연화장품 만들려면 방법도 배워야하고 복잡하잖아요. 아르간 오일은 한병사면 진짜 오래써요. 그러다가 요즘은 또 이 아르간 오일을 머리에도 바르고 있어요. 아르간 오.. 리뷰/상품 리뷰 2020. 11. 10. 티스토리 스킨 추천 북클럽, 오딧세이, 포트폴리오 후기 장단점 쓰라는 글은 안쓰고 스킨만 이것 저것 바꾸며 시간만 보냈네요. 겨울이라 피부가 건조해서 스킨을 많이 발라야 합니다 .... 북클럽, 오딧세이,포트폴리오 이 세가지 스킨 입니다. 이 세가지 스킨의 장단점은 확실히 알게 된 셈이죠. #북클럽 요즘 가장 인기가 많은 스킨 입니다. 유료스킨 못지않은 구조를 가지고 있어요. 수익에 유리한 2단형 스킨입니다. 사이드바에 카테고리와 최근글,인기글,최근 댓글까지 보기좋게 나열됩니다. 2단형 스킨은 사이드바에 광고를 넣어 더 높은 수익을 가져갈수 있습니다. 그래서 많은 분들이 북클럽 스킨을 사용합니다. 티스토리에서 무료로 배포되는 스킨들은 다 완벽하지가 않습니다몇가지씩 부족한 점이 있습니다. 사이드바의 폭이 좁습니다. 그래서 광고도 좁은게 나오고 메뉴들도 글이 다 잘려나.. 블로그 생활 2020. 11. 2. 마른체질로 태어난건 행운 입니다. You're lucky to be born skinny. 마른체질로 태어난 건 행운 입니다. 너무 말라서 고민이 많으시죠? 저도 그랬었으니까요. 하지만 지금 생각해보면 마른체질이 좋은 거였구나 하고 마른체질로 태어난걸 다행이라고 생각하고 있습니다. 운동을 하면서 느낀점들을 글로 남기곤 하는데요. 마른체질을 극복하는 법을 썼던적이 있어요. 근데 그 글을 찾아온 분들이 꽤 많더라구요. 생각보다 마른체질에 스트레스를 받는 분들이 많은것 같았습니다. 그런데 지금 자신이 깡마른 멸치라고 해서 절대로 자신을 싫어하거나 주눅들지 마세요. 마른체질은 정말 좋은 체질입니다. 왜냐하면! 1.마른체질은 말 그대로 살이 잘 찌지 않습니다. 이건 정말 신이 주신 축복이죠. 일단 입이 짧아요 . 많이 먹지도 않을 뿐 더러 많이 먹어도 살이 잘 안찝니다. 자신은 말라서 짜증나 죽겠는데 .. 하루/운동,건강 일기 2020. 11. 1. 이전 1 다음 반응형