반응형 미세먼지 나쁨 인데도 자전거를 타다니 산책을 나왔다. 해가 지고 가로등에 부옇게 빛줄기가 보였다. "헛?! 혹시 ?? " 미세먼지 앱을 켜보니 '메세먼지 나쁨'!!. 헉.. 이미 멀리 까지 걸어와버렸다. 늘 챙겨 다니는 마스크를 꺼내어 썼다. 한국은 마스크 없으면 안 되는구나.. 언제쯤 미세먼지 없는 한국을 볼 수 있을까.. 더 걷고 싶었지만 발걸음을 돌려 집으로 향했다. 위태로운 사람들이 지나간다. 조깅하는 사람이 숨을 헉헉 거리며 지나간다. 자전거 타는 사람도 많다. 미세먼지 나쁨은 정말 미세먼지가 높은 단계이다. 마스크도 안쓰고 돌아다니는 건 정말 치명적인 거지. 그런데도 조깅하는 사람도 많고 자전거를 타는 사람도 많다. 어떤 사람들은 미세먼지에 신경을 쓰지 않는 것 같다. 미세먼지가 얼마나 나쁜 건지 모르.. 하루/운동,건강 일기 2024. 4. 26. 운동 상식 - 운동 열심히 하면 안되는 이유 운동을 하다 인대나 뼈를 다치는 사람. 너무 많은 단백질과 보충제 섭취로 병이 나는 사람들을 많이 봤습니다. 저 또한 다쳐보기도 하고 보충제가 맞지 않아 피부가 나빠지는 경험을 해보기도 했습니다. 운동을 하는 목적이 건강이 아니라 멋진 몸매를 만들기 위함이었기 때문입니다. 운동의 목적이 건강이 첫 번째가 되어야 하고요. 그러기 위해서는 먼저 알아야 할 게 있습니다. 이것을 알고 운동을 한다면 더 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다. 적당한 근육을 건강하게 계속 유지할 수 있는 운동을 하세요. *우리 몸은 쓰면 쓸 수록 닳는다 우리 몸은 기계가 아닙니다. 살은 물렁하고 뼈와 인대는 쓰면 쓸수록 닳는 유기체입니다. 다 제한 횟수가 있고 수명이 있습니다. 너무 많이 사용하면 그만큼 수명이 빨리 줄어듭니다. 젊을.. 하루/운동,건강 일기 2024. 4. 16. 벌크업 음식 추천 핫케익 살을 빼려는 사람도 많지만 체중을 늘리고 싶은 사람도 많습니다. 저도 살이 잘 찌지 않는 체질이라 너무 마르지 않게 하려고 식단 관리를 하거든요. 마른 체질의 사람이 체중을 늘리는 방법은 바로 운동입니다. 먹기만 해서는 절대 살이 안 찌고 살이 찌더라도 몸매가 망가지는 비만이 되거든요. 올챙이 몸이라고 하죠. 말랐는데 배만 나온 몸매가 됩니다. 그래서 몸매를 살리면서 덩치를 키우려면 운동을 꼭 해줘야 합니다. *체중중가용 간식으로 탄수화물 단백질 폭탄 핫케익 만들어 먹기 체중을 늘리려는 분들 이거 드셔보세요. 바로 핫케익입니다. 마트에서 핫케익 가루를 사세요. 3천 원이면 500g짜리 하나 살 수 있습니다. 이 핫케익 가루에 저는 이것을 넣습니다. 1. 밀가루나 고구마전분 핫케익 가루만으로 만들면 너무 .. 하루/운동,건강 일기 2023. 6. 3. 발목 모래 주머니만 있으면 하체 운동 끝 하체를 운동하는 기구 중에 정말 좋은 것 중에 하나가 모래주머니입니다. 아주 구하기 쉽고 사용법도 특별히 배울 게 없거든요. 그렇지만 그 효과는 아주 좋아서 개인적으로는 지인들에게 많이 추천하는 운동기구입니다. 특히 관절이 안 좋아서 관리를 해야 되는 분들에게 정말 좋습니다. 모래주머니는 인터넷에 검색하면 종류가 많고요. 가까운 다이소에 가면 팝니다. 다이소는 사실 없는 게 없는 곳이죠. 뭐든지 다이소. 저도 다이소 모래주머니로 운동합니다. 제 것은 5천 원 짜리고요. 두개가 한 세트에요. 한 개당 900g입니다. 가볍다면 가벼울 수도 있지만 저는 처음부터 무거운 것으로 운동하지 않습니다. 처음에는 정말 가볍게 시작하는 걸 추천합니다. 관절 주위의 작은 근육부터 천천히 단련을 시켜야지 기초가 다져지지 않.. 하루/운동,건강 일기 2023. 5. 7. 폐렴 백신 맞고 3일을 앓아누웠다 며칠 전, 밤에 잠을 자다가 분주한 소리에 잠이 깼습니다. 시간은 새벽 3시 정도였어요. 기침 소리와 끙끙 앓는 소리가 나더니 막 토하는 소리까지 나기 시작했어요. 나가보니 엄마가 막 식은땀을 흘리며 엄청 힘들어하시더라고요. 깜짝 놀라서 왜 그러냐고 물어봤더니 , 저녁에 먹은게 채한 것 같다고 그러시네요. 부침개를 드셨는데 채한 것 같다고. 근데 평소 잘 안 채하는 분이신데 갑자기 너무 심하게 토를 하고 그러니까 너무 걱정이 되어 잠을 계속 못 잤습니다. 아침이면 괜찮아지시겠지 했어요. 그런데 , 아침이 되었는데 오히려 더 심하게 아프신 겁니다. 기침도 심하시고 열도 많이 나고 엄청 춥다고 하시더라구요. 감기몸살처럼 아픈데 더 심한 것 같았어요. 엄마 말로는 코로나 백신 맞았을 때처럼 아프다고 하셨어요... 하루/sseum 2023. 4. 9. 흑색종 영상 본 후 몸의 점이 다 흑색종으로 보임 ㅜㅜ 우연히 흑색종이라는 피부암 영상을 보았다. 몸에 난 점이 점이 아니라 흑색종이라는 악성 피부암 일수 있다는 내용이었다. 특히 흑색종은 점과 구분이 어려워 조기에 발견하지 않으면 정말 위험하다고 한다. 건강에 관심이 많아서 영상은 흥미로웠지만 , 보다 보니 점점 무서워졌다. 그리고 나에게 큰 문제가 생겼다. 영상을 본 후 나는 내 몸에 있는 점을 찾아보기 시작했다. 생각보다 점이 꽤 많았다. (뭔 점이 이렇게 많아 ~ ) 특히 목에 점이 많았고 얼굴에도 몇개 있다. 그리고 나를 무섭게 한 것은 피부암으로 의심이 가는 점이었다. 일반점과 흑색종을 구분하는 법이 있는데 , ABCDE 원칙 이라고 한다. A (asymmetry) : 비대칭 - 반으로 선을 그어봤을때 대칭이 되지 않고 모양이 들쭉 날쭉하면 의심을.. 하루/sseum 2023. 3. 18. 김칩스 - 김치전 맛 나는 엄청 맛있는 과자 저녁만 되면 짭짤하고 매콤한 게 당깁니다. 그래서 오늘도 여지없이 마트를 들립니다. 매콤하고 짭짤해 보이는 술안주 같은 과자들로만 몇 개 샀는데 요즘 과잣값 왜 이렇게 비싼가요. 하지만 먹고 싶은 걸 어쩌겠습니까. 정신 차리고 보니 벌써 몇 봉지 사 왔네요. 산 것 중에 가장 맛있는 것이 있었어요. 바로 김칩스입니다. 김칩스. 우와 이거 정말 맛있네요. 김치 부침개 맛인데요. 그냥 김치전이 아니라 정말 정말 맛있는 김치전 맛이 납니다. 대박입니다. 맥주 안주로 딱 좋네요. 짭짤하고 매콤한 과자 좋아하시는 분들 이거 꼭 사 드세요. 두 개 사 드세요. 그런데 이거 한봉지에 4500원입니다. 김치전이 아니라 금치전이네.. 요즘 과잣 값이 왜 이런가요? 두 봉지 사면 9천 원!! ;;ssyang! 이거 뭐.... 하루/sseum 2023. 3. 9. 영양제 먹다가 약이 들어있는 플라스틱 판에 손을 베었다 오늘 비타민을 먹다가 손을 심하게 베였습니다. 비타민 영양제가 들어있는 플라스틱 판 있잖아요. 거기서 약을 딱 빼다가 순간 스슥 하더니 손을 베인 거예요. 눈 깜짝할 사이에 알약이 들어있는 얇은 플라스틱 판의 모서리에 손가락이 베었는데 느낌이 진짜 너무 소름이 돋았어요. 피가 막 줄줄 흘렀어요. 중지 손가락 끝이 반으로 잘렸습니다. ㅜㅜ 평소 중지 욕을 하지는 않았는데 말이죠 .. 살짝 베인 게 아니고 좀 심하게 베였습니다. 완전 꿰맬정도는 아니었지만 그래서 좀 깊이 들어가서 벌어진 살을 보고 가슴이 덜컹 내려앉았네요. 조금만 더 들어갔으면 병원 가서 꿰매어야 했을 수도 있었네요. 으.. 혹시 저처럼 약을 먹다가 손을 베인 분이 있을지도 모르겠는데요. 영양제 먹을 때 조심하세요. 약 들어있는 그 플라스틱.. 하루/sseum 2023. 3. 4. 변비 느낌이 있는 분들 엄청난 고통 각오 해야 합니다 제가요. 오래전에 똥 싸다가 진짜 죽을 뻔했거든요. 그 후로 변비 안 걸리려고 관리를 엄청 하고 있어요. 진짜 농담 아니에요. 진짜 죽어요 죽어. 그때 진짜 (내가 똥 싸다가 죽는구나 ㅠㅜ )했어요. 다행히 살았네요. 만약에 지금 자신이 똥 안 눈 지 오래됐거나. 변비끼가 있는 거 같다 하면 빨리 대처를 해야 합니다. 안 그러면 똥 싸다가 죽을지도 몰라요 진짜. 변비의 고통이란? 구체적인 경험담 똥이 마려웠다. 근데 생각해보니 한 일주일 정도 똥을 안싼거 같았다. 그러네 ... 똥을 왜 안눴지? 이상하다. 마렵지가 않았다. 신호가 와야지 싸는데 신호가 안왔었다. 이런적이 없는데 무슨 일 haru0501.tistory.com 변비 안 걸리려면 1. 의자에 오래 앉아 있으면 안 돼요. 뇌피셜이지만.. 잘은 .. 하루/sseum 2023. 2. 24. 남자라면 플랭크 4분은 해야된다 언젠가부터 플랭크를 매일 하고 있다. 왜냐하면 플랭크가 복근 만드는데 효과가 좋기 때문이다. 원래 크런치만 했는데 , 크런치 후에 플랭크로 마무리해주니까 복근이 더 선명해졌다. 그런데 내가 플랭크를 그렇게 제대로 하는 게 아니었더라. 그래서 플랭크를 4분으로 늘리기로 했다. 원래는 40초씩 했다. 타이머로40초를 맞춰놓고 한 번에 40초씩 4번을 했는데 , 사실 이것도 좀 힘들게 했는데 이젠 힘들다고 말을 못 하게 되었다. 왜냐하면 여자분이 한 번에 3분 이상을 하는 분이 있었다. 그분은 바로 르세라핌의 카즈하 님이다. 르세라핌의 카즈하님은 15년 동안 발레를 한 발레리나 출신이다. 그래서 그런지 다리가 막 쭉쭉 올라가고 엄청 백조의 호수 같다. ㅋㅋ 시간만 나면 운동을 할 정도로 몸관리에 진심이라고 한.. 하루/운동,건강 일기 2023. 2. 24. 발레타인 데이(밸런타인데이)의 불편한 진실 2월과 3월이 되면 밸런타인데이와 화이트데이가 있어서 설레는 남녀들 많죠. 좋아하는 이성이 있다면 고백을 할 수도 있고 이미 연인이 있다면 선물 받을 생각과 줄 생각에 기분이 좋습니다. 물론 주머니는 털리겠지만요. 여기서 중요한 게 이 주머니가 털린다는 얘기입니다. 기억해 두세요. '털린다(terlinda)' 그런데 이 밸런타인데이는 언제부터 시작된 걸까. 왜 초콜릿을 줄까. 그게 궁금한 겁니다. 햄버거 주면 안 됩니까? 초콜릿 그거 비싸기만 하고 뭐.. 제가 햄버거 좋아해서요. ㅎㅎ 과연 밸런타인데이는 언제 시작되었으며 왜 햄버거가 아닌 초콜릿을 주는 걸까요 예?? 아주 먼 옛날, 3세기경 로마에서는 전쟁이 빈번했는데요. 전쟁에 나가는 병사들이 늘 많이 필요했어요. 그런데 당시 황제였던 클라디우스 2세.. 하루/sseum 2023. 2. 19. 이어폰 냄새 - 겨드랑이 냄새보다 심각한 귀 냄새 공적인 장소 이외에는 항상 이어폰을 착용하고 있는 사람들이 많습니다. 이어폰은 귓꾸녕을 막아서 공기가 통하지 않게 합니다. 귓속의 온도가 올라가서 습도가 올라가고 땀이 차게 되는데요. 이렇게 되면 귓속에 박테리아와 세균이 증식하고 악취가 나게 됩니다. 이런 상태에서 귀를 파다가 상처라도 나면 염증이 생기고 심하면 더 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 이어폰을 오래 사용했다면 다들 지금 이어폰 냄새를 맡아보세요. 괜찮아요? 많이 놀랬죠? (아니 나한테 이런 냄새가?? ) 하면서 제 2의 항문을 발견할 수도 있는데요. 만약 냄새가 좀 심하게 난다면 당장 이어폰 사용을 줄이는 게 좋습니다. 냄새가 심하게 나는 정도라면 이미 귓속에 세균이 많다는 것이니까요. 심하면 귀에 무좀이 걸린 걸 수도 있어요. 귀에도 무좀.. 하루/sseum 2023. 2. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형